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Shimano

Mostrando 253–264 de 397 resultados

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EL SECRETO DE LA POTENCIA Quetal sobrinos, en la EL SECRETO DE LA POTENCIA Quetal sobrinos, en la edición #carnitips de hoy veremos algunos secretos de la potencia para mejorar en el ciclismo, vamos a ver! La fórmula de potencia, fuerza x velocidad. Esta es la clave. Si en nuestro entrenamiento nos enfocamos en ganar fuerza como base y luego se trabaja la velocidad, esto se transformará luego en explosividad. Ahora veremos como trabajarlo. Fuerza, esta se traba con ejercicios más bien lentos donde apliquemos nuestra fuerza, puede ser con nuestro peso o agregando extra. Por ejemplo si no tenemos a mano pesas, podemos aplicar intervalos a cadencia baja (entre 70 y 80 revoluciones por minuto, cuidando nuestras rodillas) estos intervalos pueden ser de unos 3 a 5 minutos y luego subir la cadencia para descansar y volver a aplicarlo. Con pesas, las sentadillas con peso son uno de los ejercicios más usados, en lo posible supervisados. Subir escaleras de dos en dos peldaños también puede ayudar. Velocidad, esto se practica aplicando poca fuerza pero a gran velocidad, pero a poca intensidad, revoluciones de cadencia sobre 90, usualmente estos trabajos van después de un periodo base de fuerza. El nacimiento de la potencia. Cuando hacemos un proceso de fuerza y luego trabajamos la velocidad, un excelente ejercicio son los saltos, que pueden ser a un banco o en plano. Este proceso es la transferencia a la potencia. Ideal que si este proceso lo hacemos bajo la bicicleta, luego rodemos un poco para que nuestro cuerpo asimile que este ejercicio va en dirección a esa actividad. Ya lo saben sobrinos, a orientar sus entrenamientos y poner en práctica! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #cadencia #velocidad #fuerza #rpm #potencia
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En la edición de #carnitips de hoy sobrinos, habl En la edición de #carnitips de hoy sobrinos, hablaremos del entrenamiento que no se ve pero es tanto o más importante. EL CICLISMO Y EL SUEÑO, vamos a ver! Mucho se habla de que a más entrenamiento más mejora pero en realidad esta mejora se produce cuando descansamos. Las horas de sueño juegan un papel importante en la liberación de hormonas como la del crecimiento o la testosterona que nos ayudan a ganar masa muscular y a hacernos más fuertes regenerando bien, pero estos cambios se producen en el sueño profundo, por ende desde las 6ta hora de sueño de calidad recién podemos empezar a recuperar como corresponde, hay estudios que aseguran incluso que la base son 7 horas, y le agregamos media hora más por cada hora que hayamos entrenado, así que es mala idea restar horas de sueño para entrenar más. La supercompensación o etapa donde nuestro cuerpo responde a los estímulos del entrenamiento haciéndose más fuerte se producen en el descanso de calidad, por ende este "entrenamiento invisible" es tanto o más importante que entrenar fuerte. Destina el tiempo que corresponde! La calidad del sueño también es clave, una cama confortable, iluminación acorde, silencio y calma son elementos importantes para dormir bien y por lo tanto recuperar bien, por eso cada elemento de tu habitación cuenta. No dejes esto al azar, recupera bien y serás más fuerte. 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #descanso #sueño #supercompensación #fatiga #salud #fitness #dormir #entrenamientoinvisible
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En el #carnitips de hoy sobrinos tiene que ver con En el #carnitips de hoy sobrinos tiene que ver con la salud de tu bicicleta y es que con pequeños consejos podemos alargar la vida de nuestra regalona. Transmisión sana, limpiar nuestra cadena y coronas, aceitar siempre y mantener todo limpio en cada salida puede alargar la vida de nuestra cadena. La vida útil es de 2000 kilómetros pero podemos incluso por mucho tiempo más. Por eso una transmisión sana es una bicicleta sana por mucho tiempo y eso es igual a un gran ahorro. Los rodamientos son algo pequeño pero muy importante, pueden restarte mucho en términos energético, tanto en el rodado como en el pedaleo. Rodamientos sanos ayudarán muuuucho a tu rendimiento y desgaste. Sol y frío pueden ser lo peor para nuestros neumáticos, pierden su capacidad de agarre y control. Los retenes de las suspensiones pierden sus propiedades y eso ayuda a que entre suciedad dentro de tus suspensiones y estas ya no copien bien y perdamos control y comodidad. Las grasas también se ven seriamente afectadas y eso empeora el funcionamiento de tu máquina. Por eso, una buena salud de la bicicleta es comodidad, control, buen funcionamiento y ahorro. A poner atención! Si necesitas productos para el cuidado de tu regalona no dudes en visitar nuestro catálogo o asesorarte aquí. 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #vidautil #control #frio #sol #suspensiones #carbono #funcionamiento #mecanica #tallermecanico

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