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Hoy en los #carnitips hablaremos de algunas gananc Hoy en los #carnitips hablaremos de algunas ganancias mínimas que hacen grandes diferencias. Uno de los teams protour más famosos que ha habido, el team SKY se basaba en este concepto para obtener diferencias con sus rivales. Evita la pájara y a sed. Cuando te da hambre o sed ya es tarde, incluso es necesario comer cada 20 o 25 minutos para mantener tu rendimiento óptimo, si este lapso es más largo, el rendimiento bajará, primero muy poco y luego en grandes porcentajes. Lo aerodinámico es importante. Un cortavientos que no esté tan ajustado, un casco más grande de lo normal, zapatos o incluso guantes que no estén pegados al cuerpo generan resistencia y esta se notará más aún con viento en contra. Fíjate un objetivo, mantén la motivación. Ojo que no es que te propongas ser campeón del mundo de un día para otro. Basta con mejorar un tiempo, prepararte para alguna temporada, bajar peso o mantenerte sano, esto te ayudará a que tu motivación se mantenga arriba cuando tengas un mal día. Mezcla intensidad y resistencia. Estos son los aspectos claves del rendimiento. Si entrenas sólo resistencia, tendrás poca potencia, para acelerar, por ejemplo. Si entrenas sólo intensidad, esta te durará un corto tiempo y luego vendrá el agotamiento, alterna y mezcla entre estas dos para ir creciendo de manera pareja. Ahora, a poner en práctica! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #fatiga #salud #fitness #pajara #sed #hidratacion #resistencia #motivacion #aerodinamica #teamsky #protour
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Por fin el frío va en retirada! eso supone más y Por fin el frío va en retirada! eso supone más y mejores horas de pedaleo, pero qué pasa con las alergias en primavera? En el #carnitips de hoy, hablaremos un poco de esto. Aproximadamente entre un 25 y un 30% de la población sufre en este tiempo por causa de las alergias y si practicas deporte, las molestias relacionadas con esto pueden llegar a disminuir hasta en la mitad, tu rendimiento y en casos extremos, inhabilitarte por completo. Acá te dejaremos algunos consejos. Los cuidados a tu ropa son importantes, secar tu ropa al exterior es bueno pero en esta época el polen puede pegarse en ella y hacer que los síntomas se intensifiquen, ten en cuenta este punto. El día y la hora son importantes, días nublados o los pocos lluviosos que queden hay una concentración menor de polen. Por otra parte en las mañanas la concentración de polen es mayor y va decayendo con el pasar de las horas, por ende, en las tardes podría ser mejor si sufres de alergias. Elegir una ruta que tenga mayor cantidad de árboles como el famoso plátano oriental, puede hacer que sufras más de la cuenta. La hidratación también es un punto clave, el exceso de mucosidad puede acelerar la deshidratación y finalmente sequedad de las vías respiratorias, es mejor prevenir. Finalmente si sufres mucho con los síntomas, algún antihistamínico podría ayudarte, aunque averigua con un especialista cual te sirve y si los efectos secundarios no te perjudican tanto. A poner en práctica! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #cadencia #velocidad #casco #urban #fatiga #salud #alergia #primavera #platanooriental #flores #agua #polen #hidratación
𝟮𝟮 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟮 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗗𝗶𝗮 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼 El día de hoy se celebra una buena y necesaria medida que busca generar consciencia ante el aumento del uso de los vehículos, el que si bien es necesario en algunas ocasiones como medio de transporte, no hay duda que se puede reemplazar con otros medios mucho más amigables con nuestro medio ambiente, tal como es nuestra querida bicicleta🌏✨ Por ello recordemos que un auto libera por viaje 2.7 a 6kg de CO2 ! Y según la OMS aquello tiene una serie de consecuencias, producto a que el aire contaminado puede afectar principalmente al sistema cardiovascular, al sistema inmunológico, endocrino e incluso a la fertilidad y si eso fuera poco, también hay estudios que indican que el uso desmesurado del auto puede provocar la aparición de asma y diabetes, así como moderar el desarrollo pulmonar y el cerebro de los más pequeños. En conclusión , sumémonos al día internacional de no usar el vehículo y celebremos siempre las ventajas que entrega el ciclismo. 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #diamundialsinauto #planeta #co2 #bicicleta #ciclismo #bike
Para todos nosotros, las fiestas que recién pasar Para todos nosotros, las fiestas que recién pasaron son un relajo, pero qué pasa si nos excedimos con la comida? En el #carnitips de hoy daremos algunos consejos que te ayudarán de la mejor manera. Pedaleos aeróbicos. Siempre pensamos que mientras más sufrimos en la bici, es más efectivo, bueno, para la quema de grasa no es tan así. De hecho los pedaleos largos a baja intensidad estimulan mucho mejor la quema de grasa que los pedaleos intensos, hazte el tiempo y sale a pedalear por mayor tiempo pero tranquilo. Alimentos diuréticos. El exceso de sal, las carnes o las frituras tienden a generar retención de líquidos en el cuerpo, algunos alimentos que pueden ayudar a liberar esta agua retenida son, apio, betarraga, pera, pepino, sandía, espárragos o piña. Mucho del peso ganado en estas fechas puede ser liquido retenido. Cadencia alta. La cadencia alta ayuda a estimular el sistema aeróbico, a mover toxinas y a limpiar el cuerpo, ayuda mucho sobretodo ahora. Ya lo saben, a poner en práctica y a sacarse las fiestas del cuerpo de manera más rápida! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #cadencia #velocidad #asado #fatiga #salud #fitness #diuretico #18septiembre #fiestaspatrias #empanadas #fitnessmotivation #salud

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