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casco ciclismo

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Qué sucede con tu bici post invierno. Ya se vien

Qué sucede con tu bici post invierno.

Ya se viene una nueva época del año y el #carnitips de hoy habla sobre cómo debemos tratar a nuestra regalona que sale del invierno. Con esto nos ahorraremos componentes que puedan gastarse o evitar que una mantención normal se transforme en una pesadilla para nuestro bolsillo.

Si somos de los que usan suspensiones debemos saber que el barro y la humedad puede meterse dentro de las suspensiones; para eso están los retenes y guardapolvos pero debemos solicitar que los chequeen de cara a la primavera o verano donde probablemente haya polvo, chequear que estén en buenas condiciones, no es un repuesto caro, pero si nos excedemos podemos dañar algún compuesto más caro.

Los rodamientos, bujes y frenos es lo que más sufre! y es porque la suciedad del invierno junto con la humedad se transforma en una "pasta de pulir" que desgasta de manera acelerada todo, conviene chequear esto para no dañan ruedas o el cuadro. En el caso de los frenos chequear patines, pastillas, pistas de frenado o discos.

Líquido para tubeless, en general se seca menos en invierno pero es bueno que comience la temporada seca a full para que no nos pille de imprevisto y no alcance a sellar algún agujero cuando lo necesitemos, de lo contrario nos podríamos quedar botados por ahí.

La transmisión es algo que también sufre mucho, esta pasta de pulir de aceite y barro desgasta todo mucho más rápido de lo normal, limpiar muy bien y medir el largo de la cadena, si necesita cambio, es mejor no esperar y reemplazar ay que si nos atrasamos en este trámite podemos dañar el piñón, coronas y ahí la cuenta sube.

A prepararse para el buen clima y no pasar malos ratos!

𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡

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Hay muchos cambios que se producen en nuestro cuer

Hay muchos cambios que se producen en nuestro cuerpo y mente cuando nos sometemos a un ejercicio extenuante, en este #carnitips revisaremos algo de esto.

Hormonalmente, se produce una mezcla que genera placer y bienestar. Este componente de placer, disfrute, goce, tiene que ver con varios sistemas de neurotransmisores, pero con uno en particular inducido según intensidad que es el sistema endocanabinoide, que corresponden a receptores para neurotransmisores generados por el cuerpo similares al tetrahidrocanabinol (THC) de la marihuana pero intrínsecos.
Fisiológicamente el incremento de la temperatura corporal, flujo sanguíneo cerebral, liberación de endorfinas y neurotransmisores implicados en el ánimo como dopamina, noradrenalina y serotonina, tienen su rol en la sensación de bienestar.

Esto genera psicológicamente un efecto positivo en el autoestima, autocontrol, expectativas de cambio y mejoras cognitivas.

De paso, estos estímulos generan una supercompensación en el cuerpo que ayuda a que este se prepare para el estímulo vivido y un poco más, propiciando una mejoría física constante.

Uno de los aspectos "negativos" es la fatiga y la liberación de cortisol (la hormona del stress) que puede generar en el minuto, malestar y aunque todos reaccionamos de manera distinta al cortisol, la mayoría de los cuerpos contrarrestan esto con refuerzos positivos, una de las claves para esto es la nutrición balanceada y descanso efectivo. Por eso este punto es importante cuando decidimos someternos a este tipo de ejercicios. Ya lo saben! el ejercicio extenuante tiene muchas cosas positivas y las negativas se contrarrestan con un estilo de vida saludable, a poner en práctica!

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El #carnitips de hoy habla de la seguridad. No que

El #carnitips de hoy habla de la seguridad. No queremos ser alarmistas, pero cuando pedaleamos estamos en constante riesgo, riesgo que nos puede llevar a accidentes. Con estos 3 consejos podrás prevenir estas situaciones ya sea en entrenamientos o en el día a día por la ciudad.

Comunicación con tu entorno. En la ruta, como vamos tan cerca uno de otro a gran velocidad, existe un lenguaje para señalar hoyos, obstáculos o algo que hagas tu como doblar o pararte en los pedales, entonces, este comportamiento predecible ayuda a todo el pelotón a saber lo que pasa y lo que harás, en la ciudad es lo mismo, si mantenemos una actitud predecible y señalando todo lo que vas a hacer, el resto podrá saber y anticiparse. Las luces por ejemplo es la manera de decir "estoy aquí" por lo mismo, los audifonos lo que hacen desconectarnos del entorno y restar un tipo de lenguaje y sentido.

Comunicación con tu bicicleta. Esto es clave, que tu bicicleta sea una extensión de tu cuerpo, que si deseas doblar, tu peso y tu cuerpo lo pueda "comunicar" correctamente para que la bicicleta doble de manera eficiente. El poder manejar tu bicicleta exactamente como quieres te ayudará a prevenir y anticipar cualquier cosa por inesperada que sea.

Casco. Muy importante, sobretodo cuando los otros dos puntos anteriores fallan y no podemos evitar una colisión o caída, el casco se transforma en "la malla de seguridad" como la que tiene un trapecista y evita fuertes lesiones.

Ya lo saben, a poner en práctica estos puntos y rodar por muchos años con seguridad!

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