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Por fin el frío va en retirada! eso supone más y Por fin el frío va en retirada! eso supone más y mejores horas de pedaleo, pero qué pasa con las alergias en primavera? En el #carnitips de hoy, hablaremos un poco de esto. Aproximadamente entre un 25 y un 30% de la población sufre en este tiempo por causa de las alergias y si practicas deporte, las molestias relacionadas con esto pueden llegar a disminuir hasta en la mitad, tu rendimiento y en casos extremos, inhabilitarte por completo. Acá te dejaremos algunos consejos. Los cuidados a tu ropa son importantes, secar tu ropa al exterior es bueno pero en esta época el polen puede pegarse en ella y hacer que los síntomas se intensifiquen, ten en cuenta este punto. El día y la hora son importantes, días nublados o los pocos lluviosos que queden hay una concentración menor de polen. Por otra parte en las mañanas la concentración de polen es mayor y va decayendo con el pasar de las horas, por ende, en las tardes podría ser mejor si sufres de alergias. Elegir una ruta que tenga mayor cantidad de árboles como el famoso plátano oriental, puede hacer que sufras más de la cuenta. La hidratación también es un punto clave, el exceso de mucosidad puede acelerar la deshidratación y finalmente sequedad de las vías respiratorias, es mejor prevenir. Finalmente si sufres mucho con los síntomas, algún antihistamínico podría ayudarte, aunque averigua con un especialista cual te sirve y si los efectos secundarios no te perjudican tanto. A poner en práctica! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #cadencia #velocidad #casco #urban #fatiga #salud #alergia #primavera #platanooriental #flores #agua #polen #hidratación
𝟮𝟮 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟮 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗗𝗶𝗮 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼 El día de hoy se celebra una buena y necesaria medida que busca generar consciencia ante el aumento del uso de los vehículos, el que si bien es necesario en algunas ocasiones como medio de transporte, no hay duda que se puede reemplazar con otros medios mucho más amigables con nuestro medio ambiente, tal como es nuestra querida bicicleta🌏✨ Por ello recordemos que un auto libera por viaje 2.7 a 6kg de CO2 ! Y según la OMS aquello tiene una serie de consecuencias, producto a que el aire contaminado puede afectar principalmente al sistema cardiovascular, al sistema inmunológico, endocrino e incluso a la fertilidad y si eso fuera poco, también hay estudios que indican que el uso desmesurado del auto puede provocar la aparición de asma y diabetes, así como moderar el desarrollo pulmonar y el cerebro de los más pequeños. En conclusión , sumémonos al día internacional de no usar el vehículo y celebremos siempre las ventajas que entrega el ciclismo. 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #diamundialsinauto #planeta #co2 #bicicleta #ciclismo #bike
Para todos nosotros, las fiestas que recién pasar Para todos nosotros, las fiestas que recién pasaron son un relajo, pero qué pasa si nos excedimos con la comida? En el #carnitips de hoy daremos algunos consejos que te ayudarán de la mejor manera. Pedaleos aeróbicos. Siempre pensamos que mientras más sufrimos en la bici, es más efectivo, bueno, para la quema de grasa no es tan así. De hecho los pedaleos largos a baja intensidad estimulan mucho mejor la quema de grasa que los pedaleos intensos, hazte el tiempo y sale a pedalear por mayor tiempo pero tranquilo. Alimentos diuréticos. El exceso de sal, las carnes o las frituras tienden a generar retención de líquidos en el cuerpo, algunos alimentos que pueden ayudar a liberar esta agua retenida son, apio, betarraga, pera, pepino, sandía, espárragos o piña. Mucho del peso ganado en estas fechas puede ser liquido retenido. Cadencia alta. La cadencia alta ayuda a estimular el sistema aeróbico, a mover toxinas y a limpiar el cuerpo, ayuda mucho sobretodo ahora. Ya lo saben, a poner en práctica y a sacarse las fiestas del cuerpo de manera más rápida! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #cadencia #velocidad #asado #fatiga #salud #fitness #diuretico #18septiembre #fiestaspatrias #empanadas #fitnessmotivation #salud
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Qué sucede con tu bici post invierno. Ya se vien Qué sucede con tu bici post invierno. Ya se viene una nueva época del año y el #carnitips de hoy habla sobre cómo debemos tratar a nuestra regalona que sale del invierno. Con esto nos ahorraremos componentes que puedan gastarse o evitar que una mantención normal se transforme en una pesadilla para nuestro bolsillo. Si somos de los que usan suspensiones debemos saber que el barro y la humedad puede meterse dentro de las suspensiones; para eso están los retenes y guardapolvos pero debemos solicitar que los chequeen de cara a la primavera o verano donde probablemente haya polvo, chequear que estén en buenas condiciones, no es un repuesto caro, pero si nos excedemos podemos dañar algún compuesto más caro. Los rodamientos, bujes y frenos es lo que más sufre! y es porque la suciedad del invierno junto con la humedad se transforma en una "pasta de pulir" que desgasta de manera acelerada todo, conviene chequear esto para no dañan ruedas o el cuadro. En el caso de los frenos chequear patines, pastillas, pistas de frenado o discos. Líquido para tubeless, en general se seca menos en invierno pero es bueno que comience la temporada seca a full para que no nos pille de imprevisto y no alcance a sellar algún agujero cuando lo necesitemos, de lo contrario nos podríamos quedar botados por ahí. La transmisión es algo que también sufre mucho, esta pasta de pulir de aceite y barro desgasta todo mucho más rápido de lo normal, limpiar muy bien y medir el largo de la cadena, si necesita cambio, es mejor no esperar y reemplazar ay que si nos atrasamos en este trámite podemos dañar el piñón, coronas y ahí la cuenta sube. A prepararse para el buen clima y no pasar malos ratos! 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #transmision #tubeless #tapabarro #limpieza #cuidado #mantención

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