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INICIO / Marcas / Shimano / Ropa / jersey explorer ss shimano gargoyle/orange (s)
SKU: AIS58172 Categoría: Ropa

jersey explorer ss shimano gargoyle/orange (s)

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En la edición de #carnitips de hoy sobrinos, habl En la edición de #carnitips de hoy sobrinos, hablaremos del entrenamiento que no se ve pero es tanto o más importante. EL CICLISMO Y EL SUEÑO, vamos a ver! Mucho se habla de que a más entrenamiento más mejora pero en realidad esta mejora se produce cuando descansamos. Las horas de sueño juegan un papel importante en la liberación de hormonas como la del crecimiento o la testosterona que nos ayudan a ganar masa muscular y a hacernos más fuertes regenerando bien, pero estos cambios se producen en el sueño profundo, por ende desde las 6ta hora de sueño de calidad recién podemos empezar a recuperar como corresponde, hay estudios que aseguran incluso que la base son 7 horas, y le agregamos media hora más por cada hora que hayamos entrenado, así que es mala idea restar horas de sueño para entrenar más. La supercompensación o etapa donde nuestro cuerpo responde a los estímulos del entrenamiento haciéndose más fuerte se producen en el descanso de calidad, por ende este "entrenamiento invisible" es tanto o más importante que entrenar fuerte. Destina el tiempo que corresponde! La calidad del sueño también es clave, una cama confortable, iluminación acorde, silencio y calma son elementos importantes para dormir bien y por lo tanto recuperar bien, por eso cada elemento de tu habitación cuenta. No dejes esto al azar, recupera bien y serás más fuerte. 𝙬𝙬𝙬.𝙘𝙖𝙧𝙣𝙞𝙫𝙖𝙡𝙗𝙞𝙠𝙚𝙨.𝙘𝙡 #ciclismo #chile #mtb #ruta #carnivalbikes #bicicleta #chile #deporte #triatlon #enduro #carnitips #entrenamiento #descanso #sueño #supercompensación #fatiga #salud #fitness #dormir #entrenamientoinvisible
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