Guia de calambres

¿Porqué ocurren?

Se producen por fatiga del músculo por uso excesivo de este, por falta de sales minerales, por deshidratación o por movimientos violentos del músculo.
A nivel celular existe equilibrio entre electrolitos, tiempo de contracción y agua; cuando se altera uno de estos integrantes ocurre la contracción sostenida, involuntaria y muchas veces dolorosa, que denominamos calambres.

Qué podemos hacer?

Lo mejor siempre es prevenir. Hidratándose bien, puedes usar bebidas con #electrolitos para mantener tus sales minerales. Entrenando el ejercicio que realizarás, si sobrecargas tus músculos o los obligas a realizar movimientos para los que nos están preparados, las probabilidades de calambre aumentan.

Si ya tienes el calambre lo mejor sería elongar la zona. Otro buen consejo es presionar el punto justo del calambre, con esto estimulamos el músculo de otra manera generando un bloqueo de esa contracción. La otra manera es hidratarte muy bien inmediatamente ocurrido este.

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